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ルーシーダットンで心も体もストレッチ(275号)

カテゴリー: 今号のピックアップ | 2014.09.25 Thursday

 

今号のピックアップコラムは、チェンマイの有名なマッサージスクール
ロイクロマッサージのクッキー先生の健康コラム
ルーシーダットンで心も体もストレッチ です。
ルーシーダットンとは「タイ式瞑想ヨガ」といわれる仙人のストレッチ。
インナーマッスルと呼吸循環器系を整え、柔軟でバランスのとれた体作りを促します。
毎奇数号にて1ポーズづつご紹介しています。
このコラムを目当てに、発行日目指してちゃ〜おをゲットするという
タイ人のファンもいます!
もし、本格的に習ってみたいという方はロイクロマッサージへ!!




ポーズその24: イッスィースィンのポーズ 肩こり、首の疲れを解消

1.両足そろえて立ちます。両手は後ろにまわし、
お互いの前腕を持ち合います(写真1)。
左足を右足の前に、正面から見て一直線上に並ぶように出します。息を吸います。


2.息を止めながら、左膝を前に曲げ、右脚は伸ばし、
右手で左腰を前に押し、胸は開き、背筋をまっすぐ伸ばします(写真2)。


3−5秒間(できる人はそれ以上)止めます。

3.息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。
4.1−3を3−5回行います。
5.左右を替えて、1−4 を繰り返します。

効用:肩こり、首の疲れの解消。



※ ポーズの名前・効用は、「ルーシーダットンパーフェクトBOOK」(大槻一博著、BABジャパン)から引用させていただきました。







 

 

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